失恋から立ち直る方法
復縁希望にしろ次の相手を探すにしろ、失恋の痛みから1度立ちなおなければなりません。 私は失恋したとき他の事が何も考えれなくなり行動が止まってしまうタイプですが、
これではなにも起こりませんよね。
只失恋後の痛みはかなり辛いのも事実。
ちまたでは 失恋後
１泣いてすっきりする
２趣味をみつける
３友達とヤケ酒
４傷心旅行といった立ち直り方が効くと言われています。
私の場合これは全て効きませんでした。なんせ気力がでないので。 そんな時ある手法に出会いました。 １発で効くわけではありませんが、何回も継続していく内にかなりの効果を発揮できます。
その名もマインドフルネスです。
マインドフルネス
マインドフルネスとは心理(カウンセリング)の世界で使われている手法です。アメリカなどでは盛んにおこなわれています。 マインドフルネスの考え方は過去や未来を考え集中するのではなく現在に集中して生きていくと言った考え方です。
失恋後過去や未来を想像しても悲しくなるだけですよね。今に集中して１日１日を精一杯いきましょう。
具体的なやり方は
１、リラックスできる大勢になります。
２、目を閉じ心はリラックスしていき落ち着いてくると自己暗示をかけてください。
３、リラックスしてきたら呼吸だけに意識を集中させてください。
４、呼吸だけに集中しても初めのうちは色々考えが浮かぶでしょうが、浮かんだらまた呼吸に集中します。 ５、これを繰り返します。１日１５分３セット行います。
これを継続しながら行うとかなり効果を実感できます。
失恋の痛みから解消され日々を一生懸命生きる自分に変わっていくはずです。
そこから復縁であるか次の人を探すか考えて行動しましょう。
行動は気持ちがすっきりしてからの方が良い判断が出来ます。
よって失恋の痛みを引きづりながらの行動よりすっきりしてからの行動の方が未来は明るくなります。
今は辛いけど是非このマインドフルネスを使い訓練して明るい未来を掴んで下さい。
次に効果的なのはやはり新しい恋
少し元気がでてこればやはり新しい恋をする事が効果的です。
恋なんて直ぐにできるはずが・・・
気持ちは解りますが、やっぱり対人関係の傷は人しか癒せないと思います。
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まとめ
まとめとしては失恋の痛みを和らげる事に集中する、ちまたで言われている立ち直り方法が効かない場合 マインドフルネスで特訓、効果が出てきたら今と言った時間に集中できる。
そして次に行動する。そうすれば明るい未来が開ける。 といった流れです。
本当に今は辛いかもしれませんが自分をいたわりながら立ち直ってくださいね。
